Los vemos en universidades, oficinas, gimnasios y redes sociales. Son jóvenes, activos y aparentemente saludables. Sin embargo, cada vez más jóvenes en Panamá están experimentando dolencias físicas que antes se asociaban con personas mayores: dolores cervicales, problemas de espalda, lesiones articulares y fatiga muscular.
Especialistas en fisioterapia advierten que el estilo de vida moderno —sedentarismo, largas horas frente a pantallas, mala postura y sobreuso del celular— está desencadenando un aumento alarmante de afecciones musculoesqueléticas entre adolescentes y adultos jóvenes, muchas veces sin que ellos mismos lo noten hasta que el dolor es constante.
“Tengo 25 años y ya me duele la espalda todos los días. El fisioterapeuta me dijo que mi postura frente al computador me está afectando más de lo que pensaba”, confiesa Julián, estudiante universitario de Ciudad del Saber.
Afectaciones fisioterapéuticas más comunes en jóvenes panameños
📍 Cervicalgias y lumbalgias
Dolor en cuello y espalda baja por malas posturas frente al escritorio, uso prolongado del celular o dormir en posiciones incorrectas.
📍 Síndrome del túnel carpiano y tendinitis
Asociados al uso excesivo de teclados, celulares y videojuegos.
📍 Lesiones deportivas mal tratadas
Esguinces, desgarros musculares, dislocaciones o fracturas por prácticas deportivas sin calentamiento o sin supervisión.
📍 Escoliosis postural
Desviaciones de la columna no estructurales que se desarrollan por malos hábitos, como cargar mochilas pesadas de forma incorrecta.
📍 Fatiga muscular y estrés corporal
Generados por exceso de actividad física sin control o por estar mucho tiempo sentado sin pausas activas.
📍 Problemas en rodillas y tobillos
Especialmente entre jóvenes con sobrepeso, o quienes hacen ejercicio de alto impacto sin técnica adecuada.
¿Cómo prevenir estas afecciones desde casa y la escuela?
👣 Promover pausas activas: en escuelas, universidades y trabajos. Levantarse cada 45-60 minutos, estirarse y moverse ayuda a evitar rigidez muscular.
🪑 Educación postural: enseñar a sentarse correctamente, ajustar la altura de sillas y escritorios, y usar soportes si es necesario.
🏃🏽♂️ Fomentar la actividad física moderada: caminar, nadar, andar en bicicleta o hacer yoga con regularidad fortalece los músculos y mejora la postura.
📱 Limitar el tiempo frente a pantallas: especialmente en niños y adolescentes. Usar soportes para celulares o tablets puede evitar tensiones cervicales.
🩺 Acudir al fisioterapeuta a tiempo: muchos esperan hasta que el dolor es severo. Un fisioterapeuta puede detectar alteraciones y corregirlas antes de que empeoren.
🧠 Educar sobre ergonomía y autocuidado: tanto en el hogar como en escuelas. El cuerpo joven también necesita atención preventiva.
Expertos opinan
La fisioterapeuta Carla Vergara, del Hospital Regional Nicolás A. Solano, señala:
“Los jóvenes piensan que por tener energía no se van a lesionar, pero estamos viendo casos de adolescentes con lesiones que antes tratábamos solo en adultos”.
Por su parte, el Ministerio de Salud ha impulsado algunas campañas escolares de concienciación postural, pero aún falta mayor cobertura y educación temprana en salud músculo-esquelética.
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