Después del temblor: cómo manejar el estrés y la incertidumbre en Panamá
El Instituto de Geología de Panamá informó que, a un mes del sismo que sacudió al país, las réplicas de magnitud 5 o superior han disminuido un 80%, aunque se han detectado miles de deslizamientos y 64 eventos significativos en el último mes.
Este descenso se explica por la liberación gradual de energía acumulada en la falla, lo que reduce la frecuencia e intensidad de los temblores posteriores; sin embargo, la amenaza de deslizamientos sigue presente, y la incertidumbre generada por estos fenómenos puede desencadenar ansiedad, insomnio y miedo en la población.
El fenómeno afecta principalmente a las provincias de Panamá Oeste, Chiriquí y Veraguas, donde se concentran los asentamientos vulnerables y las áreas con mayor riesgo de deslizamiento; cualquier habitante que haya vivido el temblor o que resida cerca de zonas inestables puede experimentar efectos emocionales.
Entender que la disminución de réplicas es una señal de estabilización ayuda a reducir la preocupación; sin embargo, es clave adoptar medidas de autocuidado: mantener una rutina de sueño regular, practicar técnicas de respiración profunda, conversar con vecinos o familiares sobre los temores y buscar apoyo psicológico si el malestar persiste. Estar informado sobre rutas de evacuación y planes de emergencia también refuerza la sensación de control y contribuye a la resiliencia de la comunidad.
Foto: TVN Noticias
