El dolor lumbar o lumbalgia se ha convertido en una de las complicaciones musculoesqueléticas más comunes en Panamá, afectando a personas de todas las edades, en especial a trabajadores que permanecen largas horas sentados o que realizan actividades físicas repetitivas. Según fisioterapeutas del sistema público y privado de salud, esta condición representa una de las principales causas de consulta y tratamiento en fisioterapia en el país.
Los expertos señalan que el dolor lumbar suele estar relacionado con malas posturas, sedentarismo, esfuerzo físico sin preparación, y el uso inadecuado de mobiliario en el trabajo o el hogar. En muchos casos, el dolor puede tornarse crónico, afectando la productividad laboral, la calidad del sueño y la movilidad general del paciente.
Para prevenir esta condición, los fisioterapeutas recomiendan realizar pausas activas si se trabaja sentado por muchas horas, incorporar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento del core (zona abdominal y lumbar), y mantener una postura erguida y ergonómica durante las actividades cotidianas. Además, es vital fomentar el movimiento diario: caminar al menos 30 minutos al día puede marcar la diferencia.
Cuando el dolor aparece y persiste por más de unos días, es necesario evitar la automedicación y acudir a un especialista en fisioterapia, quien puede diagnosticar el origen del dolor y aplicar un tratamiento personalizado. Las terapias pueden incluir ejercicios terapéuticos, técnicas manuales, electroterapia o indicaciones de autocuidado para casa.
La concientización sobre la salud postural y musculoesquelética sigue siendo una deuda pendiente en la población panameña. Por ello, los fisioterapeutas insisten en la educación preventiva desde edades tempranas y en que las empresas fomenten espacios ergonómicos y saludables para sus trabajadores. Invertir en fisioterapia no solo mejora la calidad de vida, sino que reduce los costos médicos a largo plazo.
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