La fascitis plantar es una de las causas más frecuentes de dolor en el talón, afectando tanto a personas activas como a quienes pasan mucho tiempo de pie. En Panamá, los fisioterapeutas reportan un incremento en los casos debido al sedentarismo, el uso inadecuado de calzado y el aumento de la actividad física sin preparación previa.
La fascia plantar es un tejido fibroso que conecta el talón con los dedos y actúa como amortiguador del arco del pie. Cuando se inflama, provoca dolor punzante al apoyar el pie, especialmente en las mañanas o después de largos periodos de reposo.
Causas más comunes
- Uso de zapatos sin soporte adecuado.
- Sobrecarga física o aumento repentino de la actividad.
- Sobrepeso u obesidad.
- Posturas incorrectas al caminar o estar de pie.
- Permanecer mucho tiempo sobre superficies duras.
Tratamiento fisioterapéutico
El tratamiento combina terapia física, estiramientos y cambios en la rutina. Los fisioterapeutas recomiendan:
- Ejercicios de estiramiento del talón y la pantorrilla.
- Masajes y terapia con frío o calor para reducir la inflamación.
- Ultrasonido terapéutico o láser para aliviar el dolor.
- Uso de plantillas ortopédicas para mejorar el soporte del arco.
- En casos crónicos, sesiones de fisioterapia guiadas pueden acelerar la recuperación.
Prevención y autocuidado
- Usar calzado cómodo con buen soporte.
- Evitar permanecer largos periodos de pie.
- Realizar estiramientos antes y después de la actividad física.
- Mantener un peso saludable.
La fisioterapeuta panameña Ana Torres explica que “la clave está en no ignorar el dolor, ya que tratarlo a tiempo evita complicaciones y mejora la calidad de vida”.
La fascitis plantar, aunque común, puede convertirse en un problema crónico si no se atiende adecuadamente. Por ello, la detección temprana y el tratamiento fisioterapéutico adecuado son esenciales para una recuperación completa.
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